siłownia w

[...] przerw no i staż można ocenić na około 2-3 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna amatorsko,czasami jakiś basen lub pobiegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: Staram się zdrowo jeść unikać chipsów,słodyczy,fast foodów , ale ogólnie rozpisanej diety nie mam jem dużo warzyw,owoców , a [...]

Ty sluchasz tylko tej listy "silownia" co na maxie leci czy gdzies tam ew. 20 ton Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-07-28 18:57:39

[...] 20*2serie __________________ Wnioski Po pierwsze nie widze żeby optycznie coś sie poprawiło, ale to dopiero 10 dzień, więc może cudów nie będzie. Od poniedziałku nowa siłownia, dodatkowa praca w której bede jeździł na rowerze po 4-5 godzin więc może jakaś poprawa będzie. Ser na noc przeżarł mi sie, wchodzi opornie i to strasznie, trzeba [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: 191 Cel treningowy: Masa,rzeźba,kondycja Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Siatkówka,siłownia,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Jak dla świni,jem wszystko ;/ Przeciwskaznania medyczne: Raczej [...]

[...] 16 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, rowerek stacjonarny Dieta: tak, z ujemnym bilansem kalorycznym Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18/19 Waga: 76 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 mcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka gryf prosty/łamany/hantle ławka do brzuszków rowerek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

No wlasnie, w szkole oficerskiej jest silownia z jednym atlasem z lat 60. To pomoze ktos ?

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: około 8miechów Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas hantle sztanga drazek Dieta: staram sie jest dobrze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Byłby to miesiąc treningu na siłce z bardzo dużym naciskiem na areoby gdyż siłownia jest duża i jest w czym wybierać I mam takie pytanko czy przebywając w saunie spala się coś tłuszcz czy tylko się poci to co np. wcześniej się wypiło ? I czy pas neoprenowy coś pomaga w spaleniu tłuszczu ?

[...] zwiększenie obwodu mięsni/ spalenie zalegającego tłuszczu Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Posiłek 6x dziennie, ograniczone węgle Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: l karnityna

[...] --> 79 teraz Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: lacznie okolo 2 lat - trening bez przerw 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: Boks Tajski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet Dieta: Bez niej nie ma efektow Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Ad. A z racji dość wysokiego wzrostu (185 cm) przysiady z zachowaniem pełnej kontroli nad dobrą techniką nie są dla mnie łatwą sprawą dlatego pozostanę przy ćwiczeniachna nogi z wykorzystaniem maszyn. co do wyciskania z klatki to myśle, że barki owszem możemy traktować jako małą grupę mieśniową ale że jest ona dla mnie dość istotna i w moim [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: białko, bcaa, vitaminy Zmieniony przez - cube013 w [...]

2600kcal ?! tak dużo ?! Siłownia 4 razy a aeroby 3 razy, poziom fatu 19% ;D A tych węgli to ile dokładnie ? Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-07-28 22:07:52

[...] 12/12/10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Trzymam Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Mono, białko, witaminy, carbo

[...] 17 Waga: 80 Wzrost: 181 Cel treningowy: poprawienie sylwetki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: siatkówka/piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak z możliwością zakupu ławki z modlitewnikiem itd. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Staż- jakieś 14 miesięcy. Czekam na odp, pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 198 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): . Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: . Zażywane suplementy: .

[...] Masa, siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące bez konkretnego planu i diety Uprawiane inne sporty: amatorsko kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa - sztangielki, gryf prosty, łamany, ławeczka prosta;skos góra, nakład 200kg, drążek, stojaki, poręcze Dieta: Jest Przeciwskaznania [...]

A jak proponujecie dawkowanie, jeżeli mam dni treningowe gdzie trening mam 2x w ciagu dnia: -rano na czczo aeroby 45 min - i tu chce bcaa 10g przed ćwiczeniami - a wieczorem kolo 19 - siłownia 2h - brać 10g przed czy po ćwiczeniach? Czy może zabezpieczać się tylko rano na czczo 10g przed i 10g po - a po siłce po prostu dobra micha?

[...] 13 Spięcia 3 15 14 unoszenie nóg 3 15 A ogólna rozpiska prezentowała się tak: Według powyższych założeń mamy Dzień/trening/dieta Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia/CKD Wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa [...]